有氧热舞
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有氧热舞或方克有氧舞是一中等强度的有氧舞蹈课程,课程运用流行现代方克音乐、选择许多带有方克舞特点的动作。这种有氧舞能活动全身的许多关节(特别是小关节),在练习时,膝部要求放松、灵活,髋部动作也很多、并且动作幅度大,动作灵活、潇洒。

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